Обречённая на проигрыш сделка с дьяволом: Ротару продала Россию и поплатилась...
КАРЬЕРА

Как справиться с депрессией от поиска работы |

Каждый человек, ищущий работу, испытывает большой стресс и эмоциональное напряжение. Если поиски долго не приводят к положительному результату, негативные чувства усиливаются, что нередко приводит к депрессии. В материале собрали способы, которые помогут с ней справиться.

Помни, что ты не одинок

Может показаться, что ты настоящий неудачник, особенно когда приходит очередной отказ по твоему резюме. Чтобы справиться с неприятными чувствами, важно чаще напоминать себе, что ты в этой проблеме не одинок. Сотни тысяч людей со всего мира ежедневно теряют работу и испытывают стресс при ее поисках, а также боятся за свое финансовое положение и успех.

Напомни себе, что работа не определяет тебя как личность

Твоя самооценка и самоощущение не должны зависеть от того, есть у тебя работа или нет. Твоя личность не является отражением карьерных успехов. Она состоит из опыта, идей, качеств, навыков, интересов и не может определяться исключительно твоим резюме и занятостью.

Важно напоминать себе об этом факте, чтобы не терять уверенности и не впадать в отчаяние, сталкиваясь с трудностями в поисках работы. Отказ по резюме не делает тебя плохим человеком и неудачником, поэтому не стоит принимать его близко к сердцу. А вот то, что ты не сдаешься и продолжаешь поиски, несмотря на сложности, наоборот, показывает, что ты сильная и целеустремленная личность.

Попроси поддержки

Иногда хорошая беседа — лучшее средство справиться с негативными эмоциями. Поделись своей проблемой с человеком, которому доверяешь, чтобы почувствовать его понимание и поддержку. Это может быть твоя девушка, родитель или близкий друг. А если не хочешь посвящать их в свои проблемы, обсуди их с психотерапевтом или с незнакомцами на тематическом форуме в интернете, ведь, бывает, что поделиться чувствами гораздо проще, когда не видишь или не знаешь собеседника.

Пойми, что не все зависит от тебя

Рекрутеры — тоже живые люди, которые подвержены стереотипному мышлению, когнитивным искажениям, а также могут совершать ошибки. К примеру, если на должность рассматривается много кандидатов, часть резюме остается незамеченными. Отсутствие связи между менеджерами по найму и лицами, принимающими решения, плохо организованные собеседования, даже плохо продуманные объявления о вакансиях могут на это повлиять.

Если ты уверен, что при рассмотрении твоей кандидатуры были допущены ошибки, стоит попытаться связаться с рекрутером и выяснить подробности, почему твое резюме было отклонено. Но важно быть готовым к неприятной обратной связи и тому, что такое стечение обстоятельств не всегда может быть ошибкой менеджера.

Отмечай маленькие победы

Когда человек в депрессии, ему трудно выполнять повседневные мелочи. Даже встать с кровати или приготовить себе кофе может казаться сложной задачей. Чтобы поддержать себя в этом состоянии, важно замечать и отмечать свои маленькие победы.

Не забывай хвалить себя, когда выслал резюме в новую компанию, записался на собеседование по телефону. Также старайся разбивать большие задачи на мелкие, чтобы чаще достигать успеха и иметь повод гордиться собой.

Будь организован

Чтобы избежать выгорания и чувства перегрузки от поиска работы, важно быть организованным. Составляй список вакансий для обзвона, делай это в одно и то же время, выделяй несколько часов на то, чтобы разослать резюме.

Также не забывай делать перерывы в поиске, чтобы избежать таких чувств, как страх, тревога, разочарование. Уделяй время заботе о себе, любимым хобби, общению с друзьями и другим полезным и приятным занятиям.

Пересмотри свои карьерные цели

Если прошли месяцы, а поиск работы не дал результата, стоит пересмотреть свои карьерные цели. Возможно, стоит обратить внимание на другую сферу деятельности, снизить ожидания или рассмотреть предложения, от которых раньше отказывался. Ведь нередко бывает, что, пребывая в негативных эмоциях, человек мыслит уже, чем когда подходит к проблеме поиска работы рационально и вдумчиво.

Ищи новые способы трудоустройства

Нередко люди, которые пытаются найти работу, пользуются одними и теми же ресурсами для просмотра вакансий. Но не всегда объявления на них быстро обновляются или появляется много новых предложений. Все это заставляет сомневаться в будущем трудоустройстве и чувствовать себя разочарованным.

Чтобы избежать таких негативных эмоций, важно искать новые способы трудоустройства. К примеру, просматривать группы в социальных сетях, вакансии на удаленке, а также расспросить своих знакомых о том, нужны ли там, где они трудятся, новые сотрудники.

9 способов найти работу по душе, если не знаешь, чем хочешь заниматься

Источник

Теги


Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть
Закрыть